в котором вам будет удобно расти.
- Привыкли быть удобным человеком, часто испытываете вину за свои желания и не умеете отделять своё от чужого?
Этот тренинг поможет вам выстроить личные границы и вернуть уважение к себе.
- Бывает, что переписка быстро затухает или сводится к “Привет. Как дела”? Порой мужчина исчезает, а потом появляется как ни в чем ни бывало. Что делать в таких случаях? Когда уместно отправить в блок, проигнорировать, продолжить переписку или вернуть собеседника в границы? Как с первых фраз различать персонажей из треугольника Карпмана и не заходить в их сценарии? Все это и многое другое будет охвачено в тренинге.
- После расставания человек часто думает, что просто страдает, хотя на самом деле каждый день сам подпитывает свою зависимость: проверяет соцсети бывшего, перечитывает переписку, ждет сигналов, додумывает его чувства, надеется на камбэк и снова проваливается в старую историю. В этом тренинге вы разберете, что вас удерживает в аддикции, какие действия усиливают зависимость, какие лазейки оставляете себе и что делать, когда снова тянет на контакт с бывшим.
- Какой формат или тема вам сейчас ближе всего? Поделитесь — возможно, именно она станет основой.
- Гайд для состояния, когда внешне всё нормально, а внутри как будто всё "выключено". Человек ждет, что отпустит само, но ничего не меняется, и жизнь кажется серой.
- Гайд для состояния, когда после разрыва тянет написать бывшему партнеру, объяснить свою позицию, проследить в сети, добиться реакции. Кажется, что так станет легче, но это только усиливает зависимость и ухудшает восстановление.
- Гайд о том, как устроена внутренняя опора, почему человек теряет ее в тревоге, боли, неопределенности и страхе и начинает искать опору вовне: в чужом одобрении, чужой реакции, контроле, избегании или способах заглушить свое состояние.
В гайде разбирается, как человек сам расшатывает себя, почему зависает, не в силах принять решение, откладывает важные шаги, путает осторожность со страхом выбора, закрытость - с устойчивостью, а помощь - с передачей управления над своей жизни в чужие руки. - Гайд о том, как самоуважение и самооценка проявляются в обычном поведении: в неумении отказать, проблемных переписках, просьбах, критике, обращении с деньгами, напрасных ожиданиях и реакциях на отношение других людей. В гайде разбирается, почему человек соглашается, когда не хочет, оправдывается без необходимости, стремится добиться реакции любой ценой, завышает свою значимость или, наоборот, соглашается на меньшее из страха. Вы поймете, как отличать факты от самооправданий и иллюзий, замечать свои уязвимости и выбирать действия, после которых не теряете уважение к себе.
-
Гайд объясняет, как отличать свои границы, чужие границы и общую территорию, где нужны договоренности.
Внутри - теория, примеры и упражнения, которые помогут в спорных ситуациях быстро понять: что зависит от вас, что принадлежит другому человеку, а где нужен компромисс. А также разобраны признаки выхода из границ и нарушения границ.
- В закрытом Telegram-чате тренируется навык анализа и углубленный разбор ситуаций.
В клубе учатся отделять факты от интерпретаций, видеть мотив и последствия, не подменять выбор объяснениями, замечать причинно-следственную связь и выделять слепые пятна и слабые места, которые не приводят к результату.
Вы получите:- Практику анализа ситуаций: что происходит, почему это повторяется, что человек теряет и что можно с этим сделать
- Мою обратную связь и калибровку формулировок, чтобы точнее видеть механизм и не уходить в самообман
Формат:- Telegram-чат (доступ через Tribute)
- Подписка — 1 месяц с возобновлением
- Доступ — сразу после оплаты
Цена: от 4000 руб.
- На канале — закрытые материалы, которые помогают лучше видеть повторяющиеся сценарии: как они запускаются и на чем держатся, а также разборы вопросов и историй подписчиков по темам.
Подписка даёт возможность присылать вопросы/истории и получать ответы быстрее, чем в открытых форматах, а также участвовать в комментариях.
Доступ по подписке распространяется на материалы текущего и предыдущего месяца.
Вы получите:- Инструменты для саморазвития и повышения качества жизни. Использовать их или нет — ваша зона ответственности..
- Оплата — через платформу Boosty
- Подписка — 1 месяц с возобновлением
- Доступ — сразу после оплаты
Цена: 2000 руб.
Урок 1. Зачем нужна переписка: знакомство, а не виртуальная жизнь
Цель: понять, что переписка — это только мост к реальной встрече, а не самоцель.
Урок 2. Уважение к себе в переписке
Цель: не терять достоинство, не скатываться в оправдания и уговоры.
Урок 3. Ритм общения: как удерживать внимание и не терять динамику
Цель: освоить баланс между паузами и активностью.
Урок 4. Гендерные роли и первое сообщение
Цель: понять о распределении инициативы согласно гендерным ролям и научиться открывать диалог живо, без шаблонов.
Урок 5. Темы, которые оживляют разговор
Цель: находить живые темы, а не «Как дела?», и уметь поддерживать разговор.
Урок 6. Как удерживать интерес собеседника и что делать, если интерес упал
Цель: быть интересным(ой) без однообразия.
Урок 7. Когда отвечать, а когда промолчать
Цель: освоить силу тишины.
Урок 8. Неуместные вопросы: как правильно реагировать
Цель: уметь сохранять границы и видеть чужое вторжение.
Урок 9. Фразы-отсечки, возвращающие в границы
Цель: освоить короткие ответы и тренировать правильную реакцию.
Урок 10. Слова для закрытия темы
Цель: освоить короткие ответы, завершающие диалог в границах.
Урок 11. «Исчез/появился»: что делать женщине, когда мужчина остыл
Цель: понимать, как вести себя, если мужчина теряет интерес, исчезает и возвращается, и не тратить энергию на оживление мёртвых переписок.
Урок 12. Как понять, что перед вами Спасатель, Агрессор или Жертва?
Цель: научиться в самом начале переписки определять роль собеседника, чтобы не угодить в треугольник Карпмана.
Урок 13. Эталонные переписки
Цель: уметь вести переписку, которая будет сближать.
Бонус: Мини-гайд "Как составить описание на сайте знакомств"
Введение. О чем тренинг
Как устроен тренинг, кому он подходит и как работать с заданиями.
Урок 1. Осознание своей зависимости
Вы увидите, какую внутреннюю опору заменял бывший партнер и почему внимание возвращается к нему.
Урок 2. Как удовлетворить свои потребности
Вы отделите то, что можете начать возвращать себе сами, от того, что зря продолжаете ждать от бывшего партнера.
Урок 3. Вредные действия после разрыва
Вы разберете, какие действия дают короткое облегчение, но потом снова усиливают зависимость.
Урок 4. Два вида вредных действий
Вы поймете, какие вредные действия сильнее всего удерживают зависимость после разрыва.
Урок 5. Контракт на 10 дней
Вы составите личный контракт: что запрещаете себе, какие обходные пути закрываете и чем будете поддерживать себя.
Урок 6. Как выдержать контракт
Вы разберете свои слабые места внутри контракта и составите простой план на случай тяги к срыву.
Урок 7. Бывший появился, а у вас контракт
Вы заранее пропишете, как действовать, если бывший появится во время контракта, чтобы не сорваться в старый сценарий.
Урок 8. Что делать с "мысленной жвачкой"
С помощью 20-ти упражнений вы научитесь замечать навязчивые мысли о бывшем партнере, ослаблять их и возвращать внимание к настоящему.
Урок 9. Что делать со стыдом после самоунижения
Вы разберете, как перестать усиливать стыд новым самоунижением и начать восстанавливать себя.
Урок 10. Что делать с надеждой на камбэк
Вы увидите, как надежда на камбэк удерживает вас в прошлой истории.
Урок 11. Как пережить пик боли
С помощью 13-ти упражнений вы поймете, что делать, когда боль кажется невыносимой, и составите личный план для таких моментов.
Урок 12. Подведение итогов
Вы соберете главные выводы тренинга и определите, что делать дальше, если снова потянет к бывшему партнеру.
Финал
Завершение тренинга.
Задайте вопрос!
