От страха – к легкости в отношениях
Начала встречаться с мужчиной. Он старается, но у меня нет радости, постоянное напряжение и чёрные мысли, что это ненадолго, закончится, будет больно. Постоянно контролирую себя, чтобы не привязаться (вижусь раз в неделю, на сообщения отвечаю раз в час и т. д.), от этого привязываюсь ещё сильнее. Довела себя своими мыслями до депрессивного состояния. Как настроиться на позитив и лёгкость в общении? Иначе я запорю зарождающиеся отношения и потеряю, возможно, хорошего парня.
Вы только начали встречаться, а уже живёте мыслями о том, что всё скоро кончится и будет больно. В каком времени вы пребываете? В будущем. А где нужно быть? В настоящем. Именно в настоящем живет человек с крепкими личными границами. И чем лучше границы, тем счастливее отношения.
Так как вас нет в настоящем, вы теряете радость момента и не наслаждаетесь узнаванием нового человека. Со стороны вы кажетесь «отсутствующей». Вам страшно просто расслабиться и быть «здесь и сейчас» – смеяться шуткам мужчины, дурачиться, получать удовольствие от близости.
Фокус на настоящем времени даст вам лёгкость в общении. Когда начнете концентрироваться на том, что говорит мужчина, и быть в моменте, а не думать, как вы выглядите и не кажетесь ли слишком доступной, вам станет легче. И мужчине – тоже, ведь он чувствует напряжение, которое вы создаете попытками контролировать себя.
Чтобы в отношения пришла лёгкость, нужны спонтанные проявления. Нельзя искусственно удерживать порывы, если очень хочется ответить мужчине или встретиться с ним. Так вы привязываетесь ещё сильнее, потому что тратите слишком много энергии на сдерживание. В итоге формируется болезненная зависимость, а мужчина, чувствуя противоречивые сигналы и напряжение, постепенно охлаждается.
Если продолжите себя сдерживать, произойдёт то, чего боятся все, кто пытается контролировать будущее: когда мужчина начнет отдаляться, вы начнёте навязываться и удерживать его. А он только ускорит шаг.
Не должно быть ничего искусственного. Хочется ответить – отвечайте. Если заняты, можете ответить позже. Но будьте действительно занятой, если хотите казаться независимой и интересной. Прятаться с телефоном в руках и при этом трястись от страха – это путь к потере и себя, и мужчины.
Да, отношения могут закончиться, и вы можете потерять хорошего парня (кстати, с чего вы взяли, что он хороший?). Допустим, он хороший и ушёл. И что? Небо упадёт на землю? Нет. Дефицита мужчин в мире нет, и вы не исчезнете, если роман развалится. Тогда зачем бояться?
Страх возникает, если вам важно, чтобы всё шло по придуманному вами сценарию, и больно, если этого не случается. Вы хотите сохранить иллюзию контроля, но ожидания в отношениях – это путь к неудаче. Нельзя проконтролировать будущее, вы – не Господь Бог.
Не стройте точной траектории отношений, чтобы не разочаровываться. Планируйте шаги в работе, карьере, деньгах – там многое зависит от вас. А в личной жизни вы зависите от партнёра. Даже если будете вести себя идеально, мужчина может уйти по причинам, не связанным с вами.
Поэтому расслабьтесь и получайте удовольствие от момента. Никто не даст гарантий, и в этом есть свобода. Крепкие границы не в том, чтобы сдерживать чувства, а в том, чтобы не разрушаться, если появилась привязанность. Бояться привязаться – глупо. Чем вы удержите отношения, если будете холодной и закрытой? Да, первые месяцы недоступная принцесса может казаться интересной охотнику. Но когда «сдадитесь», он потеряет интерес. Это стандартный сценарий.
Учитесь испытывать чувства, но контролировать степень привязанности в зависимости от поведения мужчины. Такой должна быть цель, а не состояние «я ничего не чувствую». Вы же не хотите быть живым мертвецом? Влюблённость даёт энергию, когда у человека хорошие границы. Чувства должны развиваться или угасать в зависимости от того, куда движутся отношения и как ведёт себя партнёр. Действуйте по ситуации и находите в этом красоту.
Сейчас важно наполнить жизнь делами, которые дадут вам энергию, и перестать ходить по кругу с мыслями «я всё испорчу». Отпустите контроль, и отношения будут развиваться сами, а вы станете спокойнее и увереннее, даже если всё сложится иначе.
Рискните получать удовольствие от времени вместе, не угадывайте будущее, доверяйте себе и держите мысль: «Я радуюсь каждому дню вместе. Даже если роман закончится, я справлюсь и встречу нового человека».
Замечайте свои маленькие победы: когда удалось быть собой, испытать радость в моменте, отдохнуть от контроля. Перед сном отмечайте это в голове или записывайте. Эти шаги укрепляют уверенность.
В течение дня спрашивайте себя: «О чём я думаю – о себе или о нём? Что чувствую и чего хочу прямо сейчас?» Это вернёт ощущение, что вы управляете своей жизнью и идёте к своим целям, независимо от мужчины.
Перед тем как ответить на сообщение, когда внутри неспокойно, спросите: «Я хочу ответить сейчас или делаю это из страха?» Отвечайте, когда есть настоящее желание – это вернёт искренность и тепло.
Так как вас нет в настоящем, вы теряете радость момента и не наслаждаетесь узнаванием нового человека. Со стороны вы кажетесь «отсутствующей». Вам страшно просто расслабиться и быть «здесь и сейчас» – смеяться шуткам мужчины, дурачиться, получать удовольствие от близости.
Фокус на настоящем времени даст вам лёгкость в общении. Когда начнете концентрироваться на том, что говорит мужчина, и быть в моменте, а не думать, как вы выглядите и не кажетесь ли слишком доступной, вам станет легче. И мужчине – тоже, ведь он чувствует напряжение, которое вы создаете попытками контролировать себя.
Чтобы в отношения пришла лёгкость, нужны спонтанные проявления. Нельзя искусственно удерживать порывы, если очень хочется ответить мужчине или встретиться с ним. Так вы привязываетесь ещё сильнее, потому что тратите слишком много энергии на сдерживание. В итоге формируется болезненная зависимость, а мужчина, чувствуя противоречивые сигналы и напряжение, постепенно охлаждается.
Если продолжите себя сдерживать, произойдёт то, чего боятся все, кто пытается контролировать будущее: когда мужчина начнет отдаляться, вы начнёте навязываться и удерживать его. А он только ускорит шаг.
Не должно быть ничего искусственного. Хочется ответить – отвечайте. Если заняты, можете ответить позже. Но будьте действительно занятой, если хотите казаться независимой и интересной. Прятаться с телефоном в руках и при этом трястись от страха – это путь к потере и себя, и мужчины.
Да, отношения могут закончиться, и вы можете потерять хорошего парня (кстати, с чего вы взяли, что он хороший?). Допустим, он хороший и ушёл. И что? Небо упадёт на землю? Нет. Дефицита мужчин в мире нет, и вы не исчезнете, если роман развалится. Тогда зачем бояться?
Страх возникает, если вам важно, чтобы всё шло по придуманному вами сценарию, и больно, если этого не случается. Вы хотите сохранить иллюзию контроля, но ожидания в отношениях – это путь к неудаче. Нельзя проконтролировать будущее, вы – не Господь Бог.
Не стройте точной траектории отношений, чтобы не разочаровываться. Планируйте шаги в работе, карьере, деньгах – там многое зависит от вас. А в личной жизни вы зависите от партнёра. Даже если будете вести себя идеально, мужчина может уйти по причинам, не связанным с вами.
Поэтому расслабьтесь и получайте удовольствие от момента. Никто не даст гарантий, и в этом есть свобода. Крепкие границы не в том, чтобы сдерживать чувства, а в том, чтобы не разрушаться, если появилась привязанность. Бояться привязаться – глупо. Чем вы удержите отношения, если будете холодной и закрытой? Да, первые месяцы недоступная принцесса может казаться интересной охотнику. Но когда «сдадитесь», он потеряет интерес. Это стандартный сценарий.
Учитесь испытывать чувства, но контролировать степень привязанности в зависимости от поведения мужчины. Такой должна быть цель, а не состояние «я ничего не чувствую». Вы же не хотите быть живым мертвецом? Влюблённость даёт энергию, когда у человека хорошие границы. Чувства должны развиваться или угасать в зависимости от того, куда движутся отношения и как ведёт себя партнёр. Действуйте по ситуации и находите в этом красоту.
Сейчас важно наполнить жизнь делами, которые дадут вам энергию, и перестать ходить по кругу с мыслями «я всё испорчу». Отпустите контроль, и отношения будут развиваться сами, а вы станете спокойнее и увереннее, даже если всё сложится иначе.
Рискните получать удовольствие от времени вместе, не угадывайте будущее, доверяйте себе и держите мысль: «Я радуюсь каждому дню вместе. Даже если роман закончится, я справлюсь и встречу нового человека».
Замечайте свои маленькие победы: когда удалось быть собой, испытать радость в моменте, отдохнуть от контроля. Перед сном отмечайте это в голове или записывайте. Эти шаги укрепляют уверенность.
В течение дня спрашивайте себя: «О чём я думаю – о себе или о нём? Что чувствую и чего хочу прямо сейчас?» Это вернёт ощущение, что вы управляете своей жизнью и идёте к своим целям, независимо от мужчины.
Перед тем как ответить на сообщение, когда внутри неспокойно, спросите: «Я хочу ответить сейчас или делаю это из страха?» Отвечайте, когда есть настоящее желание – это вернёт искренность и тепло.
Лёгкость и радость в отношениях приходят не тогда, когда вы всё просчитали и ведёте себя идеально. Они появляются, когда вы чувствуете устойчивость, наполняете жизнь своими интересами, перестаёте бороться с естественной близостью и доверяете событиям. Тогда общение становится настоящим и приятным, и рядом с вами мужчине хочется остаться.
